5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Traveling

25 Oktober 2022 - Lifestyle

Bestpackers, untuk mencegah sakit selama traveling cobalah melakukan tips sederhana untuk menjaga daya tahan tubuh. Berikut BestHostels Indonesia sudah merangkum tips menjaga daya tahan tubuh buat kamu.

Ketika melakukan traveling ada banyak kemungkinan yang bisa bikin energi kita menurun. Akibatnya daya tahan tubuh ikutan menurun dan berujung dengan sakit. Tentu nggak mau dong mengalami sakit selama traveling?

Nah, untuk mencegahnya kamu bisa melakukan beberapa tips menjaga daya tahan tubuh dengan cara yang sederhana. Tips-tips ini akan sangat membantu untuk membuat kamu bugar selama traveling, lho. Pahami dan terapkan baik-baik tips menjaga daya tahan tubuhmu berikut ini, ya.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Tips menjaga daya tahan tubuh ketika sedang liburan yang paling utama adalah mengonsumsi makanan bergizi. Yups, usahakan untuk tidak terus-terusan mengonsumsi makanan junk food selama liburan, ya.

Utamakan makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan agar daya tahan tubuh tetap tinggi. Beberapa makanan yang cocok dikonsumsi ketika sedang liburan antara lain buah, sayuran, ikan, telur, susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Usahakan Berjemur

Penelitian menunjukkan kalau daya tahan tubuh akan meningkat setelah kita berjemur. Kamu bisa menggunakan hal satu ini sebagai cara untuk menjaga kesehatan tubuh selama liburan. So, selama liburan usahakan untuk berjemur setidaknya 10-15 menit di pagi hari, ya. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 09.00 hingga 10.00 pagi.

3. Istirahat dengan Cukup

Tidur yang berkualitas akan menjadi booster terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh. Nah, biasanya ketika liburan kita akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, entah karena jadwal yang padat atau akomodasi yang kurang nyaman.

Hati-hati! Kurang tidur tersebut dapat membuat tubuh semakin rentan terkena penyakit. Jadi seberapa padatnya jadwal liburan usahakan untuk tidur sekitar 7-9 jam per hari, ya.

4. Minum Suplemen Khusus

Cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa dengan mengonsumsi suplemen khusus. Tips satu ini akan bermanfaat banget untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat melawan kuman penyakit.

Beberapa suplemen yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama liburan adalah vitamin C, echinacea, dan spirulina.

5. Kelola Stress dengan Baik

Terakhir, cara meningkatkan daya tahan tubuh selama liburan dapat dilakukan dengan mengelola stres. Pasalnya, stres dan mudah marah dapat berujung membuat daya tahan tubuh menurun. Akibatnya kamu jadi lebih mudah sakit jika traveling dalam keadaan stres. Jadi mindset-nya sebaiknya diubah agar liburan bisa dilakukan untuk meredakan stres, bukan justru menambah, ya.

Nah, itulah cara-cara sederhana untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama traveling. Selain tips di atas pastikan juga kalau kamu selalu menerapkan protokol kesehatan, ya. Karena belakangan banyak virus yang sedang mengancam di luar sana.

Untuk mendapatkan informasi menarik lainnya tentang traveling, jangan lupa untuk mengikuti media sosial BestHostels Indonesia, ya.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Penginapan Murah di Bali