5 Tips Mengatasi Overthinking yang Mudah Dilakukan

22 Desember 2021 - Info Umum

Bestpackers, siapakah di sini yang sering mengalami overthinking? Pasti banyak kan. Namun, itu bukanlah sesuatu yang baik ya Bestpackers. Apalagi jika dilakukan secara berlarut-larut, pastinya akan berdampak buruk bagi kesehatan mental. Nah, yuk kenali tips mengatasi overthinking!

Istilah overthinking sering disematkan kepada perilaku memikirkan sesuatu secara berlebihan. Berbeda dengan orang tipe pemikir, berpikir overthinking seringkali justru membuang waktu dan energi karena hanya memikirkan sesuatu yang belum terjadi atau bermanfaat. Untuk itu, biasakan menghindari overthinking.

Memikirkan sesuatu yang belum tentu terjadi adalah hal yang sia-sia. Akan lebih baik jika, mencoba melakukan dan berpikir sewajarnya. Karena, overthinking justru membuang energi dan tidak memperoleh hasil apa-apa.

Untuk mengendalikan overthinking, mulailah dengan kebiasaan-kebiasaan baik seperti berpikir positif dalam menghadapi sesuatu. Jika masih merasa kesulitan, cobalah untuk menerapkan tips-tips di bawah ini. Kira-kira apa saja ya?

Mencari Tahu Penyebabnya

Hal pertama yang harus Bestpackers lakukan saat overthinking adalah dengan berhenti sejenak dan buatlah pikiran untuk rileks. Setelah itu cobalah untuk berpikir pelan-pelan terkait penyebab overthinking. Jika banyak permasalahan, maka buatlah skala prioritas untuk mencari solusinya.

Pada dasarnya, semua permasalahan pasti ada solusinya. Namun, jika permasalahan tersebut hanya dipikirkan saja justru akan lebih rumit. Sehingga, perlu untuk menenangkan diri dan berpikir jernih untuk mengatasi masalah tersebut.

Jika sudah ketemu solusinya, maka yang harus dilakukan selanjutnya adalah memulai melakukan penyelesaian masalah. Akan tetapi, jika dirasa berat dalam mencari solusi bisa menggunakan jasa psikiater untuk membantu mengarahkan. Yuk, perlahan terapkan!

Atur Waktu Refleksi

Kita memiliki waktu 24 jam dalam sehari, umumnya lebih banyak waktu kita gunakan untuk bekerja dan berpikir sedangkan sisanya baru digunakan untuk istirahat. Nah, seharusnya kita menyisakan waktu untuk sekedar merefleksi atau mengintropeksi diri. Hal ini sangat penting untuk mengatasi overthinking.

Sebaiknya, sisakan 20-30 menit sebelum tidur untuk memikirkan kesalahan apa yang diperbuat hari ini dan fokus untuk memperbaikinya. Evaluasi diri yang dilakukan sehari-hari dapat menghindarkan dari permasalahan yang menumpuk. Sehingga, meminimalisir adanya overthinking.

Seperti pepatah mengatakan, sedikit sedikit lama-lama menjadi bukit. Nah, untuk permasalahan juga bisa seperti itu Bestpackers. Jika masalah kecil tidak segera diselesaikan, maka akan menimbulkan masalah yang baru. Nah, baiknya untuk selalu menyelesaikan masalah meskipun kecil.

Memberikan Deadline dalam Mengambil Keputusan

Overthinking biasanya disebabkan karena kebingungan seseorang dalam mengambil keputusan yang besar. Seseorang akan cenderung berhati-hati dalam mengambil keputusan dan tidak sadar terus memikirkannya. Karena, mereka tidak ingin salah dalam memutuskannya.

Cara yang paling tepat untuk mengantisipasi hal tersebut adalah dengan menentukan batas waktu kapan harus sudah memutuskan. Sehingga tidak banyak waktu dan energi yang terbuang karena satu masalah saja. Jadi nggak overthinking ya, Bestpackers?

Dalam menanggapi permasalahan yang ada, kita harus mengerti waktu kapan harus memikirkannya dan kapan berhenti untuk memikirkannya. Ini akan membuat pikiran jauh lebih tenang dan pastinya tidak akan dilanda overthinking. Yuk, coba terapkan Bestpackers!

Menerapkan Mindfulness

Meditasi dikenal ampuh untuk merawat kesehatan mental. Tak terkecuali untuk overthinking, meditasi dipercaya sebagai sarana pengobatan penyakit ini. Tentunya, tidak semua teknik meditasi dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking.

Salah satu teknik meditasi yang diterapkan adalah mindfulness. Teknik ini mengandung 2 bagian utama yakni perhatian dan penerimaan. Teknik ini akan mengubah otak manusia secara positif dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental.

Sederhananya, teknik mindfulness membantu Bestpackers untuk fokus terhadap apa yang sedang dilakukan. Misalnya saja, ketika menyantap makanan maka yang fokus kita hanya dengan itu, bukan bermain gadget atau ngobrol dengan yang lain. Nah, yuk mulai untuk diterapkan Bestpackers.

Olahraga Pagi Hari

Bestpackers, siapa yang menghabiskan pagi hari untuk bermalas-malasan di tempat tidur? Jika iya, yuk stop dari sekarang. Waktu pagi hari adalah moment yang tepat untuk olahraga. Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga juga bermanfaat dalam merawat kesehatan mental.

Karena, ketika olahraga terjadi peningkatan detak jantung yang memicu tubuh untuk melepaskan hormon stress atau kortisol. Selain itu, olahraga pagi hari juga dapat meningkatkan mood seharian. Hal ini disebabkan, ketika pagi hari tubuh akan mengeluarkan hormon erdofin yaitu hormon yang mengeluarkan perasaan bahagia.

Sehingga, olahraga di pagi hari akan mencegahmu untuk berpikir overthinking. Terlebih jika dilakukan di luar rumah, Bestpackers akan merasakan hawa segar yang membantu meningkatkan mood sepanjang hari. Yuk, kurangi rebahannya dan mulai berolahraga!

Nah, itulah tips yang dapat Bestpackers untuk mengatasi overthinking. Yuk, stop overthinking dan mulailah merawat kesehatan mental. Ambil jeda dan luangkan waktu sejenak untuk refreshing bersama BestHostels Indonesia. Ada promo menarik di setiap waktu, lo. Yuk, langsung cek websitenya.